5 conseils pour plus d'activité physique

Utilisez les escaliers aussi souvent que possible

Que vous travailliez  ou que vous viviez dans un immeuble, ne prenez pas toujours l'ascenseur. Dans un monde où il est difficile de trouver le temps d'aller à la salle de sport, utiliser les escaliers chaque fois que c'est possible est un bon moyen de vous entraîner dans votre vie quotidienne.

Garez-vous le plus loin possible de la porte d'entrée

Vous pouvez le faire au centre commercial, à l'épicerie, à l'école ou sur votre lieu de travail. Si vous vous garez en bordure de parking, vous êtes obligé de marcher plus que ce à quoi vous êtes normalement habitué. L'un des avantages est qu'il y a généralement beaucoup de places libres. Si vous faites cela tous les jours pendant un an, vous aurez probablement déjà parcouru plusieurs kilomètres !

Maintenez votre maison propre régulièrement

Une femme de ménage peut être précisément ce qui fait obstacle à votre forme physique. Peu de gens savent combien de groupes de muscles vous pouvez ainsi solliciter et à quel point un ménage régulier peut stimuler votre système cardiovasculaire. Un autre avantage est un espace de vie beau et propre. Vous n'avez rien à perdre !

Jardinage 

Cela peut non seulement augmenter votre force et vous faire transpirer, mais c'est aussi une bonne occasion de passer du temps à l'extérieur ! Arracher les mauvaises herbes, tondre le gazon, tailler les haies et ratisser les feuilles mortes sont des tâches physiquement éprouvantes qui sollicitent un grand nombre de groupes musculaires. C'est précisément pour cette raison que de nombreux jardiniers attendent l'été avec impatience !

Faites une promenade en famille après le repas

Que se passe-t-il généralement une fois que tout le monde a mangé et que la vaisselle est faite ? Les parents et les enfants partent chacun de leur côté, souvent dans l'intimité de leur propre chambre. Pourquoi ne pas rassembler toute la famille et faire une promenade dans le quartier ? Vous établissez ainsi une tradition saine et brûlez quelques-unes des calories que vous venez d'ingérer !

Le niveau d'activité physique dépend de votre âge.