Technique de relaxation à cinq doigts

Il n'est pas nécessaire d'utiliser des outils innovants pour se détendre ; on peut se détendre avec très peu, par exemple avec ses propres doigts. La technique de relaxation à cinq doigts est une méthode très simple pour se détendre !

Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et posez vos mains sur vos genoux. Choisissez ensuite une main avec laquelle vous allez commencer ! Touchez le bout de votre pouce avec chaque doigt, l'un après l'autre, en suivant les instructions suivantes :

• Commencez par votre index. Essayez en même temps de vous souvenir d'un moment où vous étiez fatigué, mais fatigué de manière agréable. Par exemple, après un bon entraînement. Rappelez-vous à quel point il était bon de mettre toute votre énergie dans le sport.
• Touchez ensuite le bout de votre pouce avec votre majeur. Cette fois-ci, concentrez-vous sur un moment où vous avez fait l'expérience d'un contact physique affectueux. Il peut s'agir par exemple d'une étreinte ou d'un bras tendre autour de votre épaule. Rappelez-vous combien il était agréable pour vous de recevoir l'aide d'un ami ou d'un parent.
• Ensuite, votre annulaire. Pendant que vous touchez votre pouce, pensez à un compliment qu'un collègue ou un ami vous a fait. C'est le moment de vous réjouir que quelqu'un ait une bonne opinion de vous.
• Pour finir, touchez votre pouce avec le bout de votre petit doigt. Imaginez un beau paysage, par exemple une plage sur une île ou une rivière dans la forêt. Concentrez-vous simplement sur le magnifique panorama.

Vous pouvez continuer avec l'autre main si vous le souhaitez. Ou utilisez cette technique dès que vous avez besoin de vous détendre rapidement !