Ratschläge für eine gute Entspannung
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Atmen Sie tief durch und vor allem schlafen Sie!
Dauerstress kann auf die Länge nicht nur dem Wohlbefinden schaden.Bei einem normalen Stressniveau sollte ein guter und normaler Schlaf in der Lage sein, das Energieniveau und die persönlichen Ressourcen wiederherzustellen sowie den durch den Tagesstress verursachten emotionalen Belastungen entgegenzuwirken. Aber was kann Gutes passieren, wenn die Schlafdauer abnimmt?Obwohl das US National Institutes of Health 7 bis 8 Stunden Schlaf für Erwachsene empfiehlt, konnte festgestellt werden, dass die durchschnittliche Schlafdauer leicht zurückging. Der Prozentsatz der Erwachsenen, die 6 Stunden oder weniger schlafen, stieg um 31% innerhalb von 27 Jahren in den USA.1Eine unzureichende Schlafdauer ist nicht nur in der Bevölkerung weit verbreitet, sondern wird auch mit Gewichtszunahme und Fettleibigkeit, Entzündungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Sterblichkeit in Verbindung gebracht.Schlaflosigkeit ist ebenfalls weit verbreitet und stellt einen wichtigen Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen dar, insbesondere wenn sie mit einer kurzen Schlafdauer einhergeht.
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Verfasst von Fachexperten, Patientenorganisationen und Ernährungswissenschaftlern.
Der Inhalt ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrem Gesundheitszustand immer an Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.
Datum der letzten Änderung: 3/20/2023
