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Conseils pour bien se détendre

Respirez!

Des conditions de stress constant peuvent être préjudiciables à long terme, et pas seulement en termes de bien-être.Avec des niveaux de stress normaux, un bon sommeil normal la nuit devrait permettre de restaurer les niveaux d'énergie et les ressources personnelles, ainsi que de contrer les charges émotionnelles induites par le stress diurne. Mais à quoi peut-il bien arriver lorsque la durée du sommeil diminue ?Alors que les National Institutes of Health des États-Unis suggèrent que les adultes en bonne santé devraient dormir 7 à 8 heures, il a été établi que la durée moyenne du sommeil a légèrement diminué et que le pourcentage d'adultes dormant 6 heures ou moins a augmenté de 31 % entre 1985 et 2012 en les États-Unis.1Non seulement la durée insuffisante du sommeil est répandue dans la population, mais elle est également associée à la prise de poids et à l'obésité, à l'inflammation, aux maladies cardiovasculaires, au diabète et à la mortalité.L’insomnie est également très répandue et représente un important facteur de risque de maladies cardiovasculaires, surtout lorsqu’elle s’accompagne d’un sommeil de courte durée.
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Les références

1
Ford ES, Cunningham TJ, Croft JB. Trends in Self-Reported Sleep Duration among US Adults from 1985 to 2012. Sleep. 2015;38(5):829-32.